Метод, описанный Кейтом Харари Начинайте с выбора места внутри помещения, наделенного для вас особым смыслом.
Выбрав то, что нужно, отыщите другое удобное место на открытом воздухе в
десяти-пятнадцати минутах ходьбы от первого. Посетите второе место на открытом
воздухе и стойте там, закрыв глаза. Сделайте глубокий вдох и представьте себя
лежащим в удобном кресле, в котором вы выполняли упражнения на расслабление.
Медленно откройте глаза и вообразите, что все воспринимаемое вами физически -
часть внетелесного опыта, переживаемого с особой яркостью. Сделайте глубокий
вдох, осмотрите непосредственное окружение и как можно полнее впитайте ощущения.
Продолжая чувственно запечатлевать окружающий мир, отправляйтесь медленным
шагом в выбранное в помещении место. Помните, что вы все еще якобы находитесь
вне тела. Поэтому избегай те контактов с людьми. Необходимо принять роль
наблюдателя. Если вы, например, посетите свой офис в середине ночи, вовсе не
нужно просматривать бумаги. Проведя от 15 до 20 минут внутри помещения,
вернитесь на второе место на открытом воздухе. Сделайте глубокий вдох, на
мгновение закройте глаза и представьте, что вы дома в удобном кресле. Затем
откройте глаза и как можно быстрее вернитесь домой.
Сразу после возвращения домой снимите обувь и сядьте в кресло, войдите в
состояние расслабления, концентрируя внимание на месте на открытом воздухе,
откуда только что вернулись. Вызовите наиболее яркие воспоминания об ощущениях,
которые вы там испытали, стоя и воображая, что сидите в кресле. Сделайте
глубокий вдох и представьте, что вернулись в выбранное место в помещении. Теперь
вспомните, что вы ощущали, когда стояли на воздухе, воображая, что ваше тело
вернулось домой в кресло.
Опубликовано на: 2004-08-27 (3347 Прочтено) |
