Психические процессы, используемые при концентрации 1. Интеллект: вы думаете об объекте концентрации, размышляя о его форме,
цвете, очертаниях, материале, из которого он сделан, его предназначении и т.д.
Вы анализируете этот объект, вспоминая все, что знаете о нем, и временами
размышляете, как его можно улучшить. На данном этапе мышление протекает с
помощью слов. Вы мысленно (не вслух!) разговариваете сами с собой и
рассказываете себе все, что приходит на ум но поводу выбранного объекта. Сперва
для вас важно научить свое сознание генерировать непрекращающийся ни на миг
поток мыслей, связанных с объектом концентрации. Ваше мышление должно напоминать
масло, непрерывно вытекающее из бутыли вниз. До тех пор, пока поток мыслей о
предмете концентрации не прервется, вы будете сосредоточены только на нем.
2. Воля: вы принимаете решение сохранять сосредоточение и продолжать думать об
объекте концентрации в течение определенного промежутка времени. Когда мысли
ускользают от выбранного объекта, вы усилием воли возвращаете внимание на него и
отбрасываете все не относящиеся к делу мысли.
3. Воображение: вы должны уметь с закрытыми глазами вызывать мысленный образ и
ясно видеть внутренним взором объект концентрации. Поначалу способность к
мысленной визуализации может быть невелика, но со временем вы разовьете то, что
называется "эйдетическим воображением". Под этим понимается способность видеть
объект внутренним взором так же ясно и долго, как если бы вы смотрели на него
открытыми глазами.
После того как упражнение на концентрацию завершено, важно немедленно
прекратить думать о предмете, на котором вы сосредоточивали свое внимание, до
следующего раза. Таким образом вы избежите навязчивых мыслей о нем.
Опубликовано на: 2004-08-27 (3726 Прочтено) |
